Staying Hydrated… Mantenerse Hidratado…

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The origin of the word Hydration comes from the greek term “hydros”, which means water. Therefore its easily understandable that hydration comes from the action water does within our body. We are made up of about 55-80% of water, depending on body structure, gender, age and life style. Within us every system depends on water to function properly, so water is important for healthy skin, hair, and nails, as well as controlling body temperature, heart rate, and blood pressure. A person who perspires heavily will need to drink more than someone who doesn’t, but it is said that you’ll need to drink approximately half your weight in ounces of water daily. Lets say you weight 100 pounds, then you’ll need 50 ounces of water minimum. Lets not forget that some situations make us eliminate or utilise much more water that others: like sun bathing, be it on the beach or pool, drinking alcohol, exercising and even flying. Yes, you read right, flying. When you travel the infamous jet lag comes from lack of sleep and dehydration. This happens because an airplane’s cabin air pressure is much lower than it is at sea level, meaning that the amount of oxygen reaching the brain may be lower. So one of the best, cheapest, easiest and healthiest ways to keep yourself in a good shape will always be Staying Hydrated…

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El origen etimológico de la palabra hidratación procede del término griego ‘hydros’, que significa agua. Por lo tanto, es fácil entender que la hidratación se produce gracias a la acción del agua dentro de nuestros cuerpos. El ser humano, según su condición física, sexo, edad, estilo de vida y clima en el que viva, tiene en promedio un 55-80% de agua en su cuerpo. Nuestro sistema depende del agua para funcionar de manera adecuada, por lo tanto el agua es esencial para una piel saludable, el pelo y las uñas, así como para controlar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Una persona que suda mucho necesitará beber más agua que alguien que no lo hace, pero se dice que se debe beber aproximadamente su peso en onzas de agua al día como mínimo. Digamos que peso 50 Kilos, entonces tendría que tomar 50 oz de agua al día. No olvidemos que algunas situaciones hacen que eliminemos o utilicemos mucha más agua que otras: como tomar el sol, ya sea en la playa o en la piscina, beber alcohol, hacer ejercicio e incluso volar. Sí, has leído bien, volar. Cuando viajas, el jet lag proviene de la falta de sueño y la deshidratación. Esto ocurre por que la presión del aire de la cabina de un avión es mucho más baja de lo que es a nivel del mar, lo que significa que la cantidad de oxígeno que llega al cerebro puede ser inferior. Así que uno de los métodos, más baratos, fáciles y saludables para mantenerse en buena forma siempre será mantenerse hidratado…

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